Para hoy.. MANDARINAS..!

Hola mis princesas:

La verdad es que sigo inconforme con lo de mi trabajo, a veces pienso que me quejo demasiado por ciertas cosas.. pero que hago para que no me fastidie tanto?.. es que ya se pasa de metida.. vienen a una reunión y sin que la llamen SE METE…
Se que debo agradecer por que al menos tengo un empleo hay mucha gente que anhela uno aunque tengan un jefe como el mío..

Pero en fin… les cuento que hoy haré día de MANDARINA.. mmm es deliciosa ademas solo aporta 44 kcal.. no se si les pasa pero creo que cuando comes te sacia mas que otra fruta cítrica.. a mi en particular me gusta mucho…

La proporcion será: 1-0-2-1-2 … es decir:

DESAYUNO 1
MEDIA MAÑANA 0
ALMUERZO 2
MEDIA TARDE 1
CENA 2

Con un gran total de 6 mandarinas y 264 kcal…

Además aquí les dejo algunas propiedades de esta fruta:

* Es una excelente fuente de vitamina C, antioxidante, que puede ayudar a prevenir el daño causado por los radicales libres y de esa manera proporciona protección contra varios tipos de cáncer.

* El componente mayoritario en las mandarinas es el agua y, respecto a otras frutas de su género, aporta menos cantidad de azúcares y por tanto menos calorías.

* La cantidad de fibra es apreciable y ésta se encuentra sobre todo en la parte blanca entre la pulpa y la corteza, por lo que su consumo favorece el tránsito intestinal.

* De su contenido vitamínico sobresale la vitamina C, en menor cantidad que la naranja, el ácido fólico y la provitamina A, más abundante que en cualquier otro cítrico.

* Contiene cantidades destacables de ácido cítrico, potasio y magnesio. En menor proporción se encuentran ciertas vitaminas del grupo B y minerales como el calcio, de peor aprovechamiento que el que procede de los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de dicho mineral.

* La provitamina A o beta caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

* La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Ambas vitaminas, cumplen además una función antioxidante. El ácido cítrico posee una acción desinfectante y potencia la acción de la vitamina C. El ácido fólico interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis material genético y la formación anticuerpos del sistema inmunológico.

* El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

Es todo por hoy mis niñas... las estoy leyendo...

Besos ♥